Ergonomia pracy przy komputerze - Rozwiązania Fellowes
Blog Gdzie kupić Kontakt

Rozwiązania ergonomiczne Fellowes

Metoda 4 stref Fellowes™ pozwala zidentyfikować główne problemy związane z ergonomią stanowiska pracy. Wskazuje najlepsze prozdrowotne rozwiązania ergonomiczne do pracy z komputerem, zarówno w domu, jak i w biurze.

Ergonomia stanowiska pracy Ergonomia stanowiska pracy

Pamiętajmy o otoczeniu – od niego powinniśmy zacząć projektowanie ergonomicznego miejsca do pracy. Biurko powinno być ustawione bokiem do okna tak, aby światło naturalne ani też sztuczne, nie padało bezpośrednio na ekran tworząc odblaski. Źródło światła nie powinno być też umieszczone bezpośrednio za ekranem oślepiając użytkownika i tworząc dysproporcję między materiałem na ekranie monitora i tłem. Jeżeli pomieszczenie posiada okna to powinny mieć one możliwość zasłonięcia. Zadbajmy o dostęp świeżego powietrza i jakość powietrza we wnętrzu – pomogą w tym oczyszczacze powietrza. Duże znaczenie mają rośliny pomagające w wymianie tlenowej.

Przygotowując stanowisko do pracy na komputerze czy to w biurze, czy też w domu, powinniśmy zacząć od ustawienia:

  1. Wysokości ekranu monitora/laptopa i siedziska krzesła

    • Ustaw wysokość siedziska tak, aby ręce spoczywały na biurku pod kątem prostym lub lekko rozwartym. Kolana powinny być zgięte pod kątem prostym lub lekko rozwartym. Przód siedziska nie powinien uciskać nóg w zgięciu. Stopy powinny płasko spoczywać na podłodze, Jeżeli nie jest to możliwe, należy zastosować podnóżek pod stopy. Odpowiednie wsparcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym zapewni zastosowanie profilowanej podpórki pod plecy,
    • Nigdy nie pracuj na laptopie trzymając go bezpośrednio na kolanach lub płasko na blacie biurka. Jeżeli korzystasz tylko z notebooka ustaw go na osobnej podstawie z regulacją wysokości oraz podłącz zewnętrzną klawiaturę i myszkę. Górna krawędź ekranu laptopa czy monitora powinna znajdować się na odległość wyciągniętej ręki (ok. 40-70 cm) bezpośrednio na linii wzroku. Pamiętaj o odpowiednim ustawieniu wielkości czcionek na ekranie oraz jego jasności i kontrastu.
  2. Pozycji rąk na klawiaturze i przy pracy z myszką

    • W trakcie pracy ręce powinny być zgięte pod kątem prostym lub lekko rozwartym (kąt między ramieniem a przedramieniem), dłonie płasko. Aby uzyskać taką pozycję powinniśmy wcześniej zadbać o odpowiednią regulację wysokości siedziska krzesła. Podkładki ergonomiczne pod mysz i przed klawiaturę umożliwiają zachowanie neutralnej, bez ucisku w obrębie nadgarstka, pozycji dłoni w trakcie pracy. Pamiętaj, aby korzystając z podkładki podpierać dolną część dłoni a nie bezpośrednio nadgarstek.
  3. Dokumentów niezbędnych do pracy

    • Dokumenty powinny się znaleźć po stronie oka dominującego albo bezpośrednio przed użytkownikiem pomiędzy klawiaturą a ekranem na odpowiedniej wysokości zmniejszając ilość ruchów głowy. Zastosuj odpowiednie podstawki wolnostojące lub wbudowane w podstawy pod laptop/monitor.
  4. Postaw na dobrze zorganizowane miejsce pracy – potrzebne narzędzia do pracy trzymaj w zasięgu wyciągniętej ręki.

Podnóżki - ułatwiają przyjęcie poprawnej postawy podczas siedzenia. Podtrzymują stopy w prawidłowej pozycji, rozluźniają mięśnie i minimalizują ryzyko wystąpienia skurczy, jednocześnie poprawiając krążenie i przepływ krwi

Podnóżki

1. Regulacja wysokości

Pozwala uzyskać optymalne ergonomiczne ustawienie podnóżka. Dzięki prawidłowemu ustawieniu stóp i poprawie pozycji siedzącej zmniejsza się nacisk na nogi i dolną część pleców

2. Płynny kąt nachylenia

Zapewnia swobodną pozycję platformy, na której oparte są stopy. Kołyszące ruchy poprawiają krążenie i redukują zmęczenie nóg

3. Wypustki masujące

Zmniejszają stres i regenerują zmęczone stopy

4. Powierzchnia antypoślizgowa

Ułatwia podtrzymywanie stóp, co pozwala na odciążenie nóg

5. Łatwa regulacja

Pozwala regulować wysokość podnóżka ruchem stóp, dzięki czemu unikamy zbędnego obciążenia pleców i schylania się

Zobacz produkty

Podpórki na krzesło pomagają wyeliminować ból pleców. Ułatwiają poprawę postawy, zapewniając prawidłowe ustawienie kręgosłupa w pozycji siedzącej

Podpórki na krzesło

1. Zakres podparcia kręgosłupa

Podpórki mogą zapewnić podparcie kręgosłupa na jego całej wysokości lub tylko w odcinku lędźwiowym. Wybrany rodzaj podpórki będzie zależał od budowy ciała użytkownika i parametrów krzesła, którego używa

2. Rodzaj mocowania

Podpórki są wyposażone w elastyczny lub regulowany pasek mocujący. Pozwala on dopasować pozycję podpórki do większości krzeseł

3. Rodzaj materiału

Materiałem, z którego wykonana jest podpórka, może być pianka pamięciowa dopasowująca się do kształtu ciała użytkownika, co zapewnia dodatkowe wsparcie pleców. Podpórki mogą być także wykonane z materiału siatkowego z wstawkami profilującymi. Zapewniają odpowiednie wsparcie, wentylację i przepływ powietrza

Zobacz produkty

Oparcie dłoni na podkładce ergonomicznej pozwala na utrzymanie nadgarstków w odpowiedniej pozycji zarówno podczas pisania na klawiaturze, jak i używania myszy.

Oparcie dłoni na podkładce ergonomicznej

1. Rodzaje podkładek

Podkładki pozwalają uniknąć bezpośredniego kontaktu dłoni z twardą powierzchnią biurka. Dostępne w wersji wykończonej tkaniną zapewniają nadgarstkom miękkie oparcie. Podkładki wypełnione żelem gwarantują pewne podparcie, są łatwiejsze do czyszczenia

2. Antypoślizgowa podstawa

Zapobiega przesuwaniu się podkładek po powierzchni biurka

3. Health-V™

W niektórych podkładkach zastosowano szczelinę Health-V™, która minimalizuje ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka poprzez zmniejszenie ucisku na nerw pośrodkowy

Zobacz produkty

Ramiona na monitory pozwalają na zwolnienie miejsca na biurku. Umożliwiają łatwe dostosowanie wysokości ekranu. Są idealnym rozwiązaniem dla osób, które często dzielą ze współpracownikami informacje wyświetlane na monitorze lub gdy biurko jest używane przez kilku użytkowników

Ramiona na monitory

1. System nośny

Pionowy wspornik i/lub sprężyna gazowa. Ramiona na pionowym wsporniku zapewniają regulację wysokości i regulację odchylenia (lewo-prawo) na sworzniu (przegubie), podczas gdy ramiona ze sprężyną gazową umożliwiają płynną regulację

2. Regulacja wysokości

Regulacja wysokości pozwala na umieszczenie ekranu tak, aby jego górna krawędź znalazła się na linii wzroku. Zapewni to zachowanie ergonomicznej pozycji podczas pracy

3. System montażu VESA

VESA to międzynarodowy standard dotyczący rozstawu śrub montażowych w monitorach i telewizorach. Ramiona Fellowes są z nim zgodne, podobnie powinno być w przypadku mocowanych na ramionach urządzeń

4. Maksymalny rozmiar i ciężar monitora

Aby bezpiecznie i prawidłowo korzystać z ramion należy stosować monitory nie większe, jak o określonej maksymalnej przekątnej i ciężarze. W przypadku ramion na dwa lub trzy monitory pozwoli to na uniknięcie zachodzenia na siebie ekranów

5. Maksymalny zasięg

Zasięg ramienia powinien być ustawiony tak, aby zapewnić użytkownikowi wygodne oglądanie i uniknąć zmęczenia oczu

6. Zarządzanie kablami

Zintegrowane uchwyty umożliwiają utrzymanie porządku w kablach

7. Rodzaj mocowania

Ramiona Fellowes są montowane na kilka sposobów w zależności od warunków stanowiska pracy. Mogą być przytwierdzone do blatu biurka za pomocą zacisku lub wpuszczone w otwór w biurku. Istnieją też modele wolnostojące oraz przytwierdzane do ściany

Zobacz produkty

Podstawy pod monitory umożliwiają ustawienie ekranu tak, aby jego górna krawędź była na wysokości oczu użytkownika. Dzięki takiemu ustawieniu zmniejsza się ryzyko wystąpienia bólu szyi, pleców i ramion związanego z pracą przy komputerze

Podstawy pod monitory

1. Regulacja wysokości

Podstawy z regulacją wysokości pozwalają użytkownikowi na dostosowanie położenia monitora do indywidualnych warunków

2. Maksymalny ciężar monitora

Każda podstawa ma ściśle określoną maksymalną wagę monitora, który może utrzymać

3. System zarządzanie kablami

W niektórych podstawach zastosowano system zarządzania kablami, który pozwala utrzymać porządek na biurku

4. Półka / tacka do przechowywania akcesoriów

Zastosowana w wybranych modelach podstaw, pomaga użytkownikowi uporządkować akcesoria lub dokumenty

Zobacz produkty

Podstawy pod laptop pomogą zredukować napięcia w obrębie ramion, karku i oczu, dzięki umieszczeniu laptopa na wysokości wzroku i pod odpowiednim kątem

Podstawy pod laptop

1. Regulacja kąta nachylenia

Regulacja kąta nachylenia pozwala na umieszczenie ekranu tak, aby jego górna krawędź znalazła się na linii wzroku. Zapewni to zachowanie ergonomicznej pozycji podczas pracy

2. Listwa podtrzymująca laptop

Umieszczona z przodu niektórych modeli podstaw zapobiega przesuwaniu się laptopa

3. Możliwość składania

Możliwość złożenia podstawy na płasko pozwala na jej łatwy transport i wykorzystanie kompaktowej podstawy zarówno podczas pracy zdalnej, jak i w biurze

4. Cyrkulacja powietrza

Zastosowane w niektórych podstawach szczeliny zapewniają przepływ zapobiegając przegrzaniu laptopa

Zobacz produkty

Podstawki na dokumenty pozwalają na odpowiednie ustawienie dokumentów dzięki czemu możemy uniknąć niepotrzebnego skręcania szyi. Zmniejsza to ryzyko długotrwałego urazu szyi i kręgosłupa

Podstawki na dokumenty

1. Pojemność podstawki

Maksymalna liczba arkuszy, które można przytrzymać zamontowanym klipsem

2. Przezroczysta linijka

Pomaga w koncentracji i wydajniejszej pracy, kierując wzrok na czytany w danej chwili fragment tekstu

3. Regulacja kąta nachylenia

Umożliwia użytkownikowi ustawienie dogodnego położenia czytanego dokumentu

Zobacz produkty

Seria stanowisk do pracy siedząco-stojącej Lotus™ przekształca biurko w dynamiczną przestrzeń roboczą, dzięki której możesz pozostać aktywny fizycznie w pracy

Seria stanowisk do pracy siedząco-stojącej Lotus™

1. Mocowania do biurka

Stanowiska mogą być wolnostojące lub przymocowane do tylnej części biurka

2. Zakres regulacji

Regulacja w pionie lub elastyczna regulacja TriMotion ™ (obrót o 180° u podstawy, regulacja w pionie o 90°, obrót platformy roboczej o 180°)

3. Zarządzanie kablami

System zarządzania kablami pozwala zachować porządek w miejscu pracy

4. Piętrowa konstrukcja

Zastosowanie dwóch platform zwiększa dostępną przestrzeń roboczą

Zobacz produkty

 

Wybierz produkty pomagające stworzyć zdrowe i komfortowe miejsce do pracy, zarówno w biurze, jak i w domu zgodnie z metodą 4 stref

 

STREFA 1
Zapobiegaj bólom nóg i pleców

SPRAWDŹ >

 

STREFA 2
Zapobiegaj bólom nadgarstków

SPRAWDŹ >

 

STREFA 3
Zapobiegaj bólom karku i szyi

SPRAWDŹ >

 

STREFA 4
Pracuj
aktywnie

SPRAWDŹ >

 

Lub sprawdź przykładowe pakiety z produktów promocyjnych pomagające stworzyć zdrowe i komfortowe miejsce do pracy, zarówno w biurze, jak i w domu

MOBILE

Zestaw produktów ergonomicznych wspierających pracę zdalną w domu i podczas podróży służbowych

SPRAWDŹ >

 

GOOD

Zestaw produktów ergonomicznych klasy GOOD wspierających pracę biurową w domu oraz firmie i podróży

SPRAWDŹ >

 

BETTER

Zestaw produktów ergonomicznych klasy BETTER wspierających pracę biurową w domu oraz firmie i podróży

SPRAWDŹ >

 

BEST

Zestaw produktów ergonomicznych klasy BEST wspierających pracę biurową w domu oraz firmie i podróży

SPRAWDŹ >

 

Znajdziesz nas na:

Napisz do nas:

  fellowespolska@fellowes.pl

Zadzwoń:

  +48 22 205 21 00

Jeżeli chcesz otrzymać darmowy poradnik o tym jak uniknąć problemów zdrowotnych i stworzyć komfortowe stanowisko pracy przy komputerze oraz być informowanym o nowych rozwiązaniach Fellowes, zapisz się na nasz newsletter.