PROBLEM
Siedzenie bez odpowiedniego podparcia może osłabić krążenie i być przyczyną bólu pleców.
ROZWIĄZANIE
Dobra postawa jest niezbędna do zapobiegania bólom pleców. Dobrym sposobem na jej zachowanie jest użycie wsparcia dla pleców i stóp podczas siedzenia.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się ile godzin dziennie siedzisz? Prawdopodobnie jest to 7- 10 godziny ( lub nawet więcej ). Zwłaszcza, gdy jesteś pracownikiem biurowym.
Dobra postawa jest niezbędna do powstrzymania bólu pleców. Świetnym sposobem na to jest użycie wsparcia dla pleców i pod stopy podczas siedzenia. Będziesz wtedy w najlepszej pozycji, aby czuć się komfortowo i pracować w zdrowy sposób, energiczniej i bez odczuwania bólu oraz napięcia mięśni.
Dobre praktyki, czyli co to jest ergonomiczne siedzenie
- Unikaj nadwyrężania mięśni pleców i staraj się zawsze siedzieć w neutralnej pozycji, ergonomiczne siedzenie jest bardzo ważne.
- Siedź głęboko w fotelu z udami ustawionymi równolegle do podłogi, stopy powinny być płasko położone na podłodze, przedramiona wsparte na podłokietnikach, głowa trzymana prosto.
- Dla utrzymania takiej postawy kluczowe jest odpowiednie dopasowanie mebli.
- W ergonomii istnieją specjalne normy określające właściwe, bezpieczne wymiary mebli biurowych:
- blat pod klawiaturą powinien znajdować się na wysokości ok. 60 - 75 cm,
- siedzisko krzesła powinno znajdować się na wysokości ok. 45 cm (+/- 5 cm),
- stały kąt oparcia krzesła powinien wynosić ok. 10 stopni odchylenia w tył od pionu, a jego zakres regulacji: 5 stopni do przodu i 30 do tyłu.
- Jeśli meble, z których korzystasz, nie spełniają norm ergonomicznych i nie pozwalają na przyjęcie bezpiecznej pozycji pomocne okażą się akcesoria ergonomiczne, pozwalające modyfikować wysokość poszczególnych elementów stanowiska.
Rozwiązania ergonomiczne
Podnóżki - ułatwiają przyjęcie poprawnej postawy podczas siedzenia. Podtrzymują stopy w prawidłowej pozycji, rozluźniają mięśnie i minimalizują ryzyko wystąpienia skurczy jednocześnie poprawiając krążenie i przepływ krwi
- Regulacja wysokości Pozwala uzyskać optymalne ergonomiczne ustawienie podnóżka. Dzięki prawidłowemu ustawieniu stóp i poprawie pozycji siedzącej zmniejsza się nacisk na nogi i dolną część pleców
- Płynny kąt nachylenia Umożliwia swobodną zmianę pozycji platformy. Kołyszące ruchy poprawiają krążenie i redukują zmęczenie nóg
- Wypustki masujące Zmniejszają stres i regenerują zmęczone stopy
- Powierzchnia antypoślizgowa Ułatwia podtrzymywanie stóp, co pozwala na odciążenie nóg
- Łatwa regulacja Możliwość szybkiej zmiany wysokości platformy pozwala na lepsze dostosowanie produktu do potrzeb użytkownika. Zwróć szczególną uwagę na produkty, w których zmiana ta może być dokonana za pomocą specjalnego przycisku, bez schylania się i bez dodatkowego użycia rąk.
Podpórki na krzesło - pomagają wyeliminować ból pleców. Ułatwiają poprawę postawy, zapewniając prawidłowe ustawienie kręgosłupa w pozycji siedzącej
- Zakres podparcia kręgosłupa Podpórki mogą zapewnić podparcie kręgosłupa na jego całej wysokości lub tylko w odcinku lędźwiowym. Wybrany rodzaj podpórki będzie zależał od budowy ciała użytkownika
- Rodzaj mocowania Podpórki są wyposażone w elastyczny lub regulowany pasek mocujący. Pozwala on dopasować pozycję podpórki do większości krzeseł
- Rodzaj materiału Materiałem, z którego wykonana jest podpórka, może być pianka pamięciowa dopasowywująca się do kształtu ciała użytkownika, co zapewnia dodatkowe wsparcie pleców. Podpórki mogą być także wykonane z materiału siatkowego. Zapewniają odpowiednie wsparcie, wentylację i przepływ powietrza.
Zadbaj o komfort pracy we wszystkich strefach ergonomicznych – sprawdź, jak zapobiegać bólom w obrębie nadgarstków i rąk >
