PROBLEM
Pochylanie się do przodu i przechylanie głowy, aby zobaczyć co jest wyświetlane na ekranie komputera, może skutkować bólem szyi oraz pleców
ROZWIĄZANIE
Podstawy pod monitor pomogą zredukować napięcie i ból w obrębie ramion, karku i oczu, dzięki umieszczeniu górnej części krawędzi ekranu na wysokości linii wzroku.
Pochylanie się do przodu, skręcanie szyi czy poruszanie głową w górę i w dół spoglądając na dokumenty leżące na biurku i ekran monitora mogą powodować napięcie w obrębie karku, szyi i pleców. Taka sytuacja jest najczęściej spowodowana nieprawidłowym ustawieniem monitora lub częstym spoglądaniem na dokumenty leżące na blacie biurka. Upewnij się, że Twój wzrok znajduje się na wysokości górnej krawędzią monitora. Takie ustawienie pomaga zredukować napięcie w obrębie ramion i karku.
DOBRE PRAKTYKI, CZYLI PRAWIDŁOWE USTAWIENIE POŁOŻENIA MONITORA
- Wysokość blatu pod monitor, blatu pod klawiaturę oraz wysokość siedziska powinny być tak skonfigurowane, by podczas pisania na klawiaturze można patrzeć na monitor z odległości 40-75 cm, pod kątem 20–50 stopni przy jednoczesnym zachowaniu przynajmniej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem.
- Taka konfiguracja uchroni nas przed przyjmowaniem nienaturalnych, wymuszonych pozycji, minimalizuje obciążenie układu mięśniowo – szkieletowego oraz ogranicza mikrourazy związane z wykonywaniem tych samych, powtarzalnych ruchów (powstających przy pracy myszką i pisaniu na klawiaturze).
- Ważne jest, aby płaszczyzna ekranu była prostopadła do twarzy.
- Ustawienie monitora powinno też zapobiegać powstawaniom odblasków. Warto o tym pomyśleć już na etapie ustawiania biurka względem okna. Monitor powinien być ustawiony bokiem do okna w odległości co najmniej jednego metra.
- Akcesoria, z których korzystamy podczas pracy, powinny znajdować się w zasięgu ramion, tak, by nie było konieczności podnoszenia rąk powyżej barków.
Rozwiązania ergonomiczne
Ramiona na monitory - pozwalają na zwolnienie miejsca na biurku. Umożliwiają łatwe dostosowanie wysokości ekranu. Są idealnym rozwiązaniem dla osób, które często dzielą ze współpracownikami informacje wyświetlane na monitorze lub gdy biurko jest używane przez kilku użytkowników
- System nośny Pionowy wspornik i/lub sprężyna gazowa. Ramiona na pionowym wsporniku zapewniają regulację wysokości i regulację odchylenia (lewo-prawo) na sworzniu (przegubie), podczas gdy ramiona ze sprężyną gazową umożliwiają płynną regulację
- Regulacja wysokości Regulacja wysokości pozwala na umieszczenie ekranu tak, aby jego górna krawędź znalazła się na linii wzroku. Zapewni to zachowanie ergonomicznej pozycji podczas pracy
- System montażu VESA VESA to międzynarodowy standard dotyczący rozstawu śrub montażowych w monitorach i telewizorach. Ramiona Fellowes są z nim zgodne, podobnie powinno być w przypadku mocowanych na ramionach urządzeń
- Maksymalny rozmiar i ciężar monitora Aby bezpiecznie i prawidłowo korzystać z ramion należy stosować monitory nie większe, jak o określonej maksymalnej przekątnej i ciężarze. W przypadku ramion na dwa lub trzy monitory pozwoli to na uniknięcie zachodzenia na siebie ekranów
- Maksymalny zasięg Zasięg ramienia powinien być ustawiony tak, aby zapewnić użytkownikowi wygodne oglądanie i uniknąć zmęczenia oczu
- Zarządzanie kablami Zintegrowane uchwyty umożliwiają utrzymanie porządku w kablach
- Rodzaj mocowania Ramiona Fellowes są montowane na kilka sposobów w zależności od warunków stanowiska pracy. Mogą być przytwierdzone do blatu biurka za pomocą zacisku lub wpuszczone w otwór w biurku. Istnieją też modele wolnostojące oraz przytwierdzane do ściany
Podstawy pod monitory - umożliwiają ustawienie ekranu tak, aby jego górna krawędź była na wysokości oczu użytkownika. Dzięki takiemu ustawieniu zmniejsza się ryzyko wystąpienia bólu szyi, pleców i ramion związanego z pracą przy komputerze
- Regulacja wysokości Podstawy z regulacją wysokości pozwalają użytkownikowi na dostosowanie położenia monitora do indywidualnych warunków
- Maksymalny ciężar monitora Każda podstawa ma ściśle określoną maksymalną wagę monitora, który może utrzymać
- System zarządzanie kablami W niektórych podstawach zastosowano system zarządzania kablami, który pozwala utrzymać porządek na biurku
- Półka / tacka do przechowywania akcesoriów Zastosowana w wybranych modelach podstaw, pomaga użytkownikowi uporządkować akcesoria lub dokumenty
Podstawy pod laptop - pomogą zredukować napięcia w obrębie ramion, karku i oczu, dzięki umieszczeniu laptopa na wysokości wzroku i pod odpowiednim kątem
- Regulacja kąta nachylenia Regulacja kąta nachylenia pozwala na umieszczenie ekranu tak, aby jego górna krawędź znalazła się na linii wzroku. Zapewni to zachowanie ergonomicznej pozycji podczas pracy
- Listwa podtrzymująca laptop Umieszczona z przodu niektórych modeli podstaw zapobiega przesuwaniu się laptopa
- Możliwość składania Możliwość złożenia podstawy na płasko pozwala na jej łatwy transport i wykorzystanie kompaktowej podstawy zarówno podczas pracy zdalnej, jak i w biurze
- Cyrkulacja powietrza Zastosowane w niektórych podstawach szczeliny zapewniają przepływ zapobiegając przegrzaniu laptopa
Podstawki na dokumenty - pozwalają na odpowiednie ustawienie dokumentów dzięki czemu możemy uniknąć niepotrzebnego skręcania szyi. Zmniejsza to ryzyko długotrwałego urazu szyi i kręgosłupa
- Pojemność podstawki Maksymalna liczba arkuszy, które można przytrzymać zamontowanym klipsem
- Przezroczysta linijka Pomaga w koncentracji i wydajniejszej pracy, kierując wzrok na czytany w danej chwili fragment tekstu
- Regulacja kąta nachylenia Umożliwia użytkownikowi ustawienie dogodnego położenia czytanego dokumentu
Przejdź do strefy 4 i dowiedz się jak ważna jest organizacja stanowiska pracy w pozycji siedzącej >
