Pamiętajmy o otoczeniu – od niego powinniśmy zacząć projektowanie ergonomicznego miejsca do pracy. Biurko powinno być ustawione bokiem do okna tak, aby światło naturalne ani też sztuczne, nie padało bezpośrednio na ekran tworząc odblaski. Źródło światła nie powinno być też umieszczone bezpośrednio za ekranem oślepiając użytkownika i tworząc dysproporcję między materiałem na ekranie monitora i tłem. Jeżeli pomieszczenie posiada okna to powinny mieć one możliwość zasłonięcia. Zadbajmy o dostęp świeżego powietrza i jakość powietrza we wnętrzu – pomogą w tym oczyszczacze powietrza. Duże znaczenie mają rośliny pomagające w wymianie tlenowej.
Przygotowując stanowisko do pracy na komputerze czy to
w biurze, czy też w domu, powinniśmy zacząć od ustawienia:
Monitor powinien być ustawiony na wprost użytkownika w odległości około 40 - 75 cm od twarzy. Odległość ta zależy od wielkości ekranu, programów z jakich korzystamy i indywidualnych cechy fizycznych użytkownika (np. czy jest krótko- czy dalekowidzem). Patrząc na ekran, bez zmiany pozycji głowy, musimy mieć możliwość zobaczenia całej jego powierzchni i bezproblemowego odczytania danych na nim się znajdujących.
W trakcie pracy ręce powinny być zgięte pod kątem prostym lub lekko rozwartym (kąt między ramieniem a przedramieniem), dłonie płasko. Aby uzyskać taką pozycję powinniśmy wcześniej zadbać o odpowiednią regulację wysokości siedziska krzesła. Podkładki ergonomiczne pod mysz i przed klawiaturę umożliwiają zachowanie neutralnej, bez ucisku w obrębie nadgarstka, pozycji dłoni w trakcie pracy. Pamiętaj, aby korzystając z podkładki podpierać dolną część dłoni a nie bezpośrednio nadgarstek.
Dokumenty powinny się znaleźć po stronie oka dominującego albo bezpośrednio przed użytkownikiem pomiędzy klawiaturą a ekranem na odpowiedniej wysokości zmniejszając ilość ruchów głowy. Zastosuj odpowiednie podstawki wolnostojące lub wbudowane w podstawy pod laptop/monitor.
Postaw na dobrze zorganizowane miejsce pracy – potrzebne narzędzia do pracy trzymaj w zasięgu wyciągniętej ręki.
Nasza unikalna Metoda 4 Stref™ pokazuje, jak dostosować środowisko pracy, aby zapobiegać najczęściej występującym dolegliwościom. Stosując nasze wskazówki zyskasz poprawę zdrowia, komfortu pracy, wydajności oraz zmniejszenie ilości nieobecności spowodowanych dolegliwościami związanymi z nieergonomicznym miejscem pracy
